"Giấc ngủ" chính là sức khoẻ

Trong một thế giới quá đủ đầy, con người có thêm rất nhiều thứ, nhưng có một thứ hầu hết chúng ta đều thiếu đó là giấc ngủ!

Có hôm nào bạn thức dậy vào một sớm mai mà thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi, tay chân rã rời, cả người chẳng có sức sống ... hay chưa? 

Hay có những thời điểm bạn đặt lưng xuống giường mãi mà chẳng ngủ được, có hôm thì ngủ chập chờn, nửa đêm tỉnh giấc tới tận mấy lần, rồi lại rất khó để vào giấc lại ...

Đó là vì, bạn đang có một "giấc ngủ không chất lượng" 

Tại sao giấc ngủ lại quan trọng đến như vậy?

Bởi lẽ 1/3 thời gian của cuộc đời - chúng ta chỉ dành để ... ngủ. Khi ta ngủ, mọi cơ quan trong cơ thể sẽ được thư giãn để tái tạo lại năng lượng sống. Cơ thể sau một ngày dài hoạt động rất cần được nghỉ ngơi và nạp năng lượng để có thể tiếp tục vận hành 

Ngủ là cách tốt nhất để cơ thể tự bảo vệ và phục hồi sức đề kháng. Do vậy chúng ta cần ngủ sâu giấc và ngủ đủ thời gian. Trong một tuần, cần ít nhất hai ngày ngủ đủ và ngủ sâu, mỗi ngày nên ngủ đủ khoảng thời gian từ 7-8 tiếng!

Giấc ngủ rất quan trọng nếu muốn duy trì hệ miễn dịch tốt. Bởi vì khi ngủ, cơ thể tiết ra rất nhiều hormone có tác dụng tái tạo tế bào, hồi phục cơ thể, nên nếu không ngủ được thì hệ miễn dịch cũng vì thế suy giảm. 

Điều gì xảy ra khi bạn không được ngủ đủ giấc? 

Giấc ngủ giúp mỗi chúng ta phục hồi sức khoẻ và giấc ngủ đêm giúp não hoạt động tốt. Việc mất ngủ có thể tác động tiêu cực đến cách bạn nghĩ, bạn làm, bạn học, bạn tương tác với mọi người. Tệ hơn, thiếu ngủ làm làm suy yếu các bộ phận của não khiến việc điều chỉnh cảm xúc cũng trở nên khó khăn hơn bình thường 

Nếu như giấc ngủ rất quan trọng để duy trì hệ miễn dịch tốt thì thiếu ngủ làm bạn dễ mắc bệnh hơn và hệ thống miễn dịch không được hoạt động tốt nhất. 

Con người cần có một giấc ngủ tốt bởi đó là điều kiện cần thiết để duy trì mức độ hoạt động bình thường của các chức năng nhận thức như giao tiếp, ghi nhớ, tư duy sáng tạo và linh hoạt. 

Cho nên, đừng bao giờ lãng quên sự quan trọng của những điều vốn rất quen thuộc! 

Tất cả các thói quen sinh hoạt đều liên quan đến sức khoẻ và đều quan trọng, nhưng hơn cả thói quen ngủ là quan trọng nhất. 

Bạn có thể cho rằng bất kể là ngày hay đêm, chỉ cần ngủ đầy đủ là được, Nhưng thực tế lại không phải vậy, vì với cơ thể của chúng ta, đi ngủ và tái cấu trúc cơ thể vào ban đêm là hành vi sinh lý tự nhiên. Và thực tế cho thấy 6 tiếng ngủ ban đêm khác biệt vô cùng lớn so với 6 tiếng ngủ ban ngày 

Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ loại bỏ chất cặn bã tích tụ trong dịch não tuỷ và làm "nguội" cơ thể. Từ đó, các chức năng của gan, tuỵ ... cũng được đảm bảo hoạt động tốt. 

Có lẽ là, rất lâu rồi chúng ta không biết mỗi ngày mình ngủ bao nhiêu tiếng, ngủ và thức dậy vào lúc nào? Các bộ phận trên cơ thể từ Tỳ, Thận, Tim, Gan, Phổi ... liệu có đang được nghỉ ngơi? 

Một hệ miễn dịch tốt bắt đầu từ một giấc ngủ tốt

Một giấc ngủ tốt bắt đầu từ một thói quen tốt

Một thói quen tốt bắt đầu từ một nhật thức tốt 

Nếu bạn chưa ngủ ngon, hãy bắt đầu từ bây giờ nhé!

"Dẫn chứng về tầm quan trọng của giấc ngủ: Một nghiên cứu bên Mỹ cho thấy những người ngủ TB ít hơn 7 tiếng/ ngày có khả năng bị cảm lạnh gần gấp 03 lần so với các đồng nghiệp có giấc ngủ đầy đủ.

Thiếu ngủ đang trở thành “nỗi lo” lớn của nền kinh tế Nhật Bản. Các số liệu thống kê cho thấy mỗi năm quốc gia này thiệt hại 138 tỷ USD (khoảng 2,9% GDP) vì… thiếu ngủ"