Để cảm xúc không điều khiển bạn

28 tuổi, lần đầu tiên cảm nhận rõ rệt nhất kiểm soát tốt cảm xúc của bản thân là gì!
Lúc bực tức, nóng giận, buồn bã, tủi thân, giận hờn ai đó ... là những lúc các cô gái dễ bị cảm xúc chi phối nhất.

 
Ai cũng muốn sống một cuộc đời vui vẻ, hạnh phúc, rực rỡ ... vậy thì chúng ta phải đấu tranh, chiến thắng những cảm xúc tiêu cực để dễ dàng cân bằng cuộc sống, hiểu bản thân, hiểu điều mình muốn làm và cần làm hay ra quyết định.

Đối diện thẳng với cảm xúc

Là chấp nhận bản thân mình không hoàn hảo, chấp nhận cả lúc mình mạnh mẽ và yếu đuối nhất.

 
Lúc mình vui sẽ cho phép mình cười lớn, mình buồn cho phép bản thân khóc thật to. Mình sai, mình nhận mình sẵn sàng xin lỗi. 

Cảm xúc đến không né tránh, không xua đuổi ... mà tiếp nhận tất cả mọi thứ, như lẽ tự nhiên, điều gì đến sẽ đến!

 
Nhận biết sự thay đổi

Quá trình nhận thức sự chuyển biến của cảm xúc 1 cách rõ ràng nhất để nhìn ra các hành xử của bản thân trong từng thời điểm

 
Bạn sẽ biết lúc nào mình dễ nóng giận?
Thời điểm, không gian ... nào dễ khiến mình buồn bã?
Người nào, đối tượng nào dễ khiến mình không hài lòng?

 
Quy trình thay đổi cảm xúc của bạn diễn ra như thế nào: buồn --> nghĩ linh tinh --> thất vọng --> chán nản --> khóc --> quãng time bn lâu + ... sự việc --> cân bằng (ví dụ thôi nhé)
Từ đó bạn sẽ ra quyết định có nên thay đổi quy trình đó hay không, và việc này có ảnh hưởng thế nào tới cuộc sống của bạn?

Hành động để cải thiện

Bắt đầu thực hành những cách chọn lọc bản thân nghĩ có thể cải thiện quy trình cảm xúc hoặc rút ngắn thời gian cân bằng.

 
Trong quá trình thực hành, theo dõi thật kỹ sự thay đổi bản thân ở mặt cảm xúc để có thay đổi/bổ sung cho phù hợp.

 
Một gợi ý cho mọi người là thực hành nhiều cách và trên cả nhiều đối tượng khác nhau. Càng thực hành nhiều càng hiểu rõ bản thân, từ đó dễ dàng chuyển hoá cảm xúc theo ý muốn của mình.

P/s: Được viết vào 3 tháng 12 năm 2021 và đăng tải lại trên Blog